El poder de la meditación y el mindfulness

Hoy en día escuchamos hablar mucho del término meditación, la cuál hoy por hoy es una práctica que se realiza regularme en casi todo el mundo.

¿Que es la meditación?

Hay muchos conceptos de meditación, desde mi propia experiencia con la práctica puedo decir que es una capacidad innata de entrenar a la mente para lograr un mayor estado de relajación e ingresar en la calma y la plenitud a nuestro cuerpo fisico, generando así una expansión de la conciencia. Meditar es colocar la mente al servicio del alma.
Dentro de la meditación hay muchas formas de practicarla e integrarla a nuestros habitos, se puede realizar meditaciones guiadas, con mantras, con solfeggios, con cuencos tibetanos, con mudras, con sonidos y codigos sagrados, llevando una visualización como orientación, se puede hacer en grupos, individuales, sentado, acostado, de diversas formas y estilos.
Mi sugerencia es que explores las distintas formas de meditación y que elijas la que más resuene con vos y se adapte a tus necesidades.

¿Que es el mindfulness?

Desde mi punto de vista y aprendizaje, el mindfulness es colocar la atención plena y activa al presente, es llevar nuestra concentración y nuestra mente a un interes claro, cultivando y contemplando la dicha integra de ese regalo que te otorga la vida misma, poniendo en contacto y en total comunión todos tus sentidos a esa plena atención.
Cuándo realizamos una acción a veces tan simple y sencilla, no estamos poniendo la mente en ningún lado más que esa acción que estamos realizando, como por ejemplo cuando escribimos, leemos, tocamos la guitarra, cantamos, lavamos nuestros alimentos, cocinamos, algo que a veces suele ser cotidiano, pero estamos al 100% presentes en ese acto es hacer mindfulness.

El mindfulness nos invita a llevar nuestra atención plena a cada acción o movimiento que realicemos, a vivir más en el presente, a disfrutar el tiempo que nos tomamos y contemplar lo magnifico de la vida. Cualquier situación donde estemos realmente presentes con todos nuestros sentidos es un una experiencia majestuosa.

Meditar es encontrar el camino que te regresa a casa.

A traves de la práctica regular y constante no solo podemos sentirnos en armonia y paz, que por supuesto es algo que todxs anhelamos y tenemos como objetivo, también cultivamos la atención plena (mindfulness), un estado de presencia, vivir en el aqui y ahora aprenciando el milagro de la vida, logramos tener mayor conexión con nuestro cuerpo fisico, ampliamos la perspectiva, expandimos el corazón, tenemos mayor compasión hacía nosotrxs mismxs y hacia lxs demás.

Meditar nos ancla en el presente, ayudándonos a elevar nuestro estado de consciencia y enfocando nuestro ser en la plenitud.

Cuándo meditas conversas con tu alma

Los beneficios son infinitos, siempre digo qué si logramos llevar un hábito meditativo diario podemos lograr todo lo que nos propongamos. La meditación y el mindfulness nos dirige a planos superiores que no podríamos llegar de otro modo.

Aunque parezca que no estamos haciendo nada, tene la certeza de que tanto la meditación como el mindfulness son herramientas que con su regularidad MEJORA POR COMPLETO TU VIDA.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS:

● Permite un mejor descanso.
● Desarrolla la creatividad.
● Equilibra enormemente el sistema nervioso.
● Aumenta la concentración y el enfoque.
● Aporta mayor paciencia y tolerancia.
● Promueve mayor oxigenación.
● Regula los estados de ansiedad.
● Comenzas a experimentar sincronías positivas.
● Mejora la intuición.
● Reduce los pensamientos negativos.
● Aumenta fuertemente el bienestar.
● Nos ayuda a apreciar lo hermoso de vivir.

Los beneficios son innumerables e infinitos. Proba meditar 5' al día y vas a ver como cambia maravillosamente tu vida, no me creas, comprobalo!

Te aconsejo comenzar con meditaciones guiadas que sepas concientemente de que práctica espiritual proviene y desde donde esta dirigido su camino.

Te comparto mi meditación guiada MEDITACIÓN GUIADA PARA CONECTAR CON TU PODER INTERIOR 

Romi #somosespaciosagrado